{"id":17,"date":"2019-01-18T15:59:00","date_gmt":"2019-01-18T15:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/?p=17"},"modified":"2021-11-05T17:39:56","modified_gmt":"2021-11-05T17:39:56","slug":"falcotrail-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/2019\/01\/18\/falcotrail-2018\/","title":{"rendered":"Falcotrail 2018"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 12<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det var vel etter Oppdal fjellmaraton at eg s\u00e5g meg rundt etter flere l\u00f8p.&nbsp; Kunne godt tenkt meg ein ny langtur og&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ITRA itra sin side (opnar i ny fane)\" href=\"https:\/\/itra.run\/\" target=\"_blank\">ITRA<\/a>&nbsp;har ein god oversikt. Her finn eg eit ultra-l\u00f8p den 8. desember i spania som er n\u00e6r Torrevejia der foreldrene mine har feriehus.&nbsp;Hmm&#8230; kombinert flukt fra m\u00f8rketid med ein langtur i solrike Spania, DET FRISTER!!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Det var vel i september etter Oppdal fjellmaraton at eg s\u00e5g meg rundt etter flere l\u00f8p.&nbsp; kunne godt tenkt meg eit nytt langl\u00f8p,&nbsp; &nbsp;ITRA&nbsp;har en god oversikt og der finn eg ut at det er eit ultra-l\u00f8p i spania ikkje so langt unna torrevejia der foreldrene mine har feriehus.&nbsp; Falcotrail&nbsp; (opnar i ny fane)\" href=\"http:\/\/www.clubdeportivoquipar.es\/falco-trail\/\" target=\"_blank\">Falcotrail<\/a>&nbsp;er eit \u00e5rleg arrangement i i byen <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Cehegin (opnar i ny fane)\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Ceheg%C3%ADn\" target=\"_blank\">Cehegin,<\/a> <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"murcia  (opnar i ny fane)\" href=\"https:\/\/no.wikipedia.org\/wiki\/Murcia_(autonom_region)\" target=\"_blank\">murcia <\/a>regionen, s\u00f8r\u00f8st i Spania. Det er flere distanser \u00e5 velge mellom, 22km 49km og 72km.&nbsp; <br>I 49 km distansen var det i \u00e5r det Spanske nasjonalmesterskap so topp kvalitet p\u00e5 deltakarane.<br>L\u00f8pet virket som eit relativt fint og stort breddearrangement med ca 1400 deltakarar fordelt p\u00e5 dei ulike distansane. Byen ligg p\u00e5 ca 500 m.o.h. og h\u00f8gaste punkt i l\u00f8ypa er p\u00e5 ca 1120 m.o.h.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Promo FalcoTrail 2018\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2crwjYXTGSU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <br>Eg g\u00e5r for Ultradistansen p\u00e5 72km.  ITRA har og noko dei kallar <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"finisher criteria. og perfomance index (opnar i ny fane)\" href=\"https:\/\/itra.run\/page\/269\/FAQ_scores_and_Performance_index.html\" target=\"_blank\">finisher criteria. og perfomance index.<\/a> Kvart l\u00f8p f\u00e5r her ein indexscore som man kan sammenstille med sin egen &#8216;score&#8217; fr\u00e5 tidlegare fullf\u00f8rt ITRA-l\u00f8p- Dette gir ein viss peikepinn p\u00e5 vansklegheitsgraden for \u00e5 kunne fullf\u00f8re l\u00f8pet innen angitt tidsfrist. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indexscoren til Falcotrail indikerer for min historikk at ultradistansen skal vere oppn\u00e5eleg, men l\u00f8ypeprofilen ser absolutt t\u00f8ff ut, eit titalls bratte fjell me skal forsere men og eit parti mellom 18 til 36 km som b\u00f8r vere bra l\u00f8pbart.<\/p>\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eg sendte linken til mine br\u00f8dre for \u00e5 sjekke interessen og det tok vel berre eit par sekund so kom det tommel opp.  Fly og p\u00e5melding  vart booka, denne gongen fekk eg med meg eldstebror som og var med p\u00e5 Xreid tidlegare i sommar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opptreninga til l\u00f8pet tok eg med ein nesten forbausandes ro. Har f\u00e5tt eit godt grunnlag i \u00e5r og vedlikehaldt det greit i haust. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">November hadde mange finv\u00e6rsdager med mykje sol og lite sn\u00f8 oppe i fjellet og da var det godt \u00e5 ha ein tildels fleksibel arbeidskvardag der man kan ut p\u00e5 tur n\u00e5r man vil. Det vart mange turer med v\u00e5r nye kvelp Shinx, ein 6mnd. gamal eurasier + ein lengre tur i lustrafjella, 32km med nokre tusen h\u00f8gdemeter.  Var og med p\u00e5 <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.ultraintervalchallenge.com\/\" target=\"_blank\">Ultra <\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.ultraintervalchallenge.com\/how-it-works\/\" target=\"_blank\">interval <\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.ultraintervalchallenge.com\/\" target=\"_blank\">challenge<\/a> 24t<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181125_222042_664.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181125_222042_664-300x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4256\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me reiser ned torsdag kveld og Spania leverer som vanleg fint ver med +20 grader, varmare enn normalt for \u00e5rstiden seier far min n\u00e5r han henter oss p\u00e5 flyplassen i Allicante. Me bruker fredagen til shopping (l\u00f8peting) f\u00f8r me tek ein roleg shakeout tur ned til stranda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181207_180724.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181207_180724-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4310\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bror som skal stille i maraton 49km klassen har knapt f\u00e5tt trent noko til dette l\u00f8pet. Har slete med ein leggskade og har f\u00e5 forh\u00e5pningar til \u00e5 kunne fullf\u00f8re l\u00f8pet og er vel egentleg berre med som crew\/ferist. Men shakeouten g\u00e5r bra, kjenner lite til skaden so da stiller han til start. Om muleg so vil han pr\u00f8ve \u00e5 skifte til halvmaraton-distansen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u00f8psdag,<\/strong>opp kl. 0340. Har sove godt! Har verkeleg f\u00e5tt &#8216;tekken&#8217; p\u00e5 dette med konkuranse-f\u00f8rebuingar. (i forhold til <a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/?p=3440\">hornindal<\/a>) Er man pakket og klar so er det jo ikkje mykje meir \u00e5 gruble p\u00e5. Berre \u00e5 setje seg i leigebilen for ein dryg times k\u00f8yring til Cehegin.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_042815.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_042815-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4564\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Er spent p\u00e5 kva dagen skal bringe og om eg verkeleg er klar for dette. Distansen i dag er omtrent den same som i hornindal rundt. Fleire fjell men mindre totale h\u00f8gdemetere. Det er og en tidsfrist p\u00e5 15timer for \u00e5 f\u00e5 fullf\u00f8rt distanse og medalje so det blir hovedm\u00e5let seier eg i bilen. Delm\u00e5l nummer to set eg til 12 timar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me finn startomr\u00e5det og skundar oss til sekretariatet for \u00e5 hente ut startnummeret mitt. Her g\u00e5r det i spansk og fingerspr\u00e5k inntil det kjem ein l\u00f8psleder som kan litt engelsk og forklarar kva dei snakkar om: &#8220;passaporte?&#8221; Eg m\u00e5 legitimere meg med pass og passnummeret som me registrerte oss med for \u00e5 f\u00e5 ut startnummeret. Me pr\u00f8ver \u00e5 virke so uvitandes til dette samtidig med ei forklaring om at det ligg att i feriehuset. L\u00f8psleder forsvinner og so st\u00e5r me alts\u00e5 der i spania, ein halvtime f\u00f8r start uten lov til \u00e5 stille til start. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me gjer eit siste fors\u00f8k p\u00e5 dialog med l\u00f8pslederen som no tydeleg visar at ho er blitt lei av &#8220;amat\u00f8rene&#8221; fr\u00e5 Norge. Lettelsen er stor da eg f\u00e5r lov til \u00e5 legitimere meg med kredittkortet. Berre for \u00e5 toppe det so m\u00e5 sj\u00f8lvsagt brodern gjennom same spetakkelet ein time etterp\u00e5 for \u00e5 f\u00e5 hentet ut sitt startnummer. Han turte ikkje \u00e5 sp\u00f8rre om \u00e5 f\u00e5 byte distanse&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-271\" srcset=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.34.25-1568x882.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Mykje styr for \u00e5 f\u00e5 denne lappen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_054854.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_054854-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4260\"\/><\/a><figcaption>Norske farger m\u00e5 me sj\u00f8lvsagt ha n\u00e5r me representerar fedrelandet. <br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Klar til start og det er full rocknroll kl 0553 i sentrum av Cehegin. Full guff p\u00e5 speaker, lys og lydanleggg. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-270\" srcset=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2018-12-08-05.53.55-1568x882.jpg 1568w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me m\u00e5 gjennom ein kjapp kontroll p\u00e5 at me har med lykt, vatn og mobil. Det er satt ein grense p\u00e5 300 deltakarar p\u00e5 lengste distansen. So mange er det ikkje til start, antek ca 150. Temperaturen er eit par grader. Spanjolene har kledd seg godt med heldekkende plagg fra topp til t\u00e5. Eg synes det er perfekte forhold. L\u00e5ner nokre armsleeves av pappa, resten av ytterkl\u00e6rne har eg i sekken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_055906.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_055906-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4263\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"falcotrail start ultra 20181208 060043\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N7U-3Az5xHU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"falco trail 2018 12 08 06 00 19\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ejF5tnWeEGE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Starten g\u00e5r, me l\u00f8per ut av byen, det er bekm\u00f8rkt. Opp mot det eine fjellet godt synleg fr\u00e5 byen ser me eit enormt lysandes kors. Magisk steming!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det er tre fjell(eller hauger som me namnset dei her i norge) som no kjem rett etter kvarandre. eg legg meg nesten bakerst men forst\u00e5r p\u00e5 tempoet etter f\u00f8rste fjellet at eg ligg i feil felt so jobbar meg oppover for \u00e5 finne ein gruppe som held eit bra men \u00f8konomisk tempo. Det er tett mellom l\u00f8perene inntil f\u00f8rste servicestasjon p\u00e5 12km. Merker at underlaget er annerledes enn kva eg er vand til med mykje meir st\u00f8v og l\u00f8se rullandes steiner som eg f\u00e5r knallhardt tilbake i skinnleggen i nedoverbakkane.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"falcotrail 2018 1208 072755\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZCufYObbRYQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fall nummer 1<\/strong><br>Etter f\u00f8rste drikkestasjonen so l\u00f8ser feltet seg opp og me l\u00f8per inn i eit flott vindruemark-omr\u00e5de. Sola kjem fram og eg bestemmer meg for \u00e5 ta av lykta, men lykta vil ikkje av hodet&#8230;r\u00f8sker til og oj der dett solbrillene av. Har visst teke dei p\u00e5 hodet f\u00f8r eg tok av lykta, br\u00e5stopper i ein slak nedoverbakke for \u00e5 ta dei opp, mister fotfestet og dett bakover. <br>F\u00f8ler meg so skrekkeleg dum at eg flyg rett opp igjen og set i gang \u00e5 l\u00f8pe f\u00f8r dei bak meg tek meg att, studerer og f\u00f8ler p\u00e5 skadene. Blodete albue, hand og vond hofte. Fy flate kor flaut det hadde vore \u00e5 m\u00e5tte gje seg no. Fly heilt til spania for \u00e5 ryke ut etter ein mil&#8230; trur ikkje far og bror hadde vorte so imponerte&#8230;eg m\u00e5 lenger!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Falcotrail 2018 1208 074704\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Rcq4mmZtUgM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Etter at dei f\u00f8rste fjella er unnagjort so er det mykje l\u00f8pbart. Underlaget skifter jamnt mellom fine stier og grusveg. L\u00f8ypa er meget godt markert med b\u00e5nd og merking p\u00e5 bakken. Alikevel klarar eg etter andre matstasjon \u00e5 g\u00e5 over ein dobbelt sperrelinje og oppover ein anna sti&#8230;&#8230;g\u00e5r og tekster med far og bror om at alt er heilt ok, inntil eg oppdager at det ikkje finnes noko meir merking&#8230; m\u00e5 l\u00f8pe nesten helt tilbake til matstasjonen for \u00e5 finne b\u00e5nda att. Dei og pilane p\u00e5 bakken fortel meg att me skal inn i eit t\u00f8rrlagt bekkefar. Taper eit par minutter p\u00e5 feilnavigeringen og sj\u00f8lvsagt tek eg nok eit nytt fall rett etterp\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00f8per heilt \u00e5leine no, hadde faktisk vore greit med fleire rundt meg for \u00e5 bekrefte at eg er p\u00e5 rett sti, for sj\u00f8lvsagt f\u00e5r eg eit innfall om at eg er komen inn p\u00e5 maraton-l\u00f8ypa. Etterkvart h\u00f8yrer eg motorvegen og hugsar fr\u00e5 kartet at det var langl\u00f8ypa som var i n\u00e6rheita av den.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kilometerene g\u00e5r fort unna, godt \u00e5 endeleg f\u00e5 pr\u00f8ve seg p\u00e5 ein l\u00f8pbar ultra. P\u00e5 Hornindal og Xreid har det vorte mest g\u00e5ing i teknisk og lite l\u00f8pbart terreng.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_111906.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_111906-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4268\"\/><\/a><figcaption>Fint l\u00f8peterreng<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Held eit godt tempo og tek att fleire, hilser p\u00e5 alle eg m\u00f8ter. Dette ein av dei fine eigenskapene med denne sporten.. ultral\u00f8ping er skikkeleg sosialt! Praten g\u00e5r lett mellom deltakarane og me f\u00e5r nye vener ved kvart l\u00f8p. Tiden me bruker er det ikkje so n\u00f8ye med. Sj\u00f8lvsagt vil me kome inn p\u00e5 ein god tid, men hovedm\u00e5let til majoriteten for ultral\u00f8pere er nok rett og slett \u00e5 kunne fullf\u00f8re p\u00e5 eit godt vis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mitt spanske spr\u00e5kforr\u00e5d begrenser seg til ca fire ord so det blir nokre  tommel opp, vamos og gracias, men det g\u00e5r fint p\u00e5 engelsk med dei fleste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein av desse nye spanske venene fekk eg ved \u00e5 ta mitt tredje fall for dagen. Denne gangen rakk eg ikkje \u00e5 gjere noko utenom \u00e5 legge hodet bakover medan eg stuper framover i stien. Har fulgt spanjolen ein god stund og det er n\u00e5r han aukar tempoet ned eit t\u00f8rrlagt elveleie at eg legg inn dette fallet. han stopper, snur og er oppriktig bekymra for meg. Eg kjem meg opp p\u00e5 beina og konstanterer nok ein gong at eg har vore utruleg heldig. Kne, andre albuen og handledd denne gongen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Min spanske ven som pratar godt engelsk reiser ikkje f\u00f8r eg sj\u00f8lv innser at eg m\u00e5 vise at eg er ok og ved mine fulle fem so me fortsett saman vidare p\u00e5 turen. Me f\u00e5r ein god prat om alt, ingenting og Killian Jornet. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>No m\u00e5 eg finne ut av kvifor eg har begynt \u00e5 falle so mykje. Har altso tatt 6 fall p\u00e5 dei to siste l\u00f8pa. Har ein mistanke til at det kan vere noko med salomon xa enduro skoa mine. Dei er nokre fantastiske sko med sin gode st\u00f8tte, passform og demping! Dei har ein veldig sterk beskyttelse i tuppen, muleg for sterk da sammenst\u00f8ta f\u00f8les so kontante at eg ikkje har nokon sjans til \u00e5 ta meg inn att. Dette har eg eigentleg merka meg heilt siden f\u00f8rste tur da eg plutseleg begynte \u00e5 snuble borti alt p\u00e5 turene mine. Dette er berre ein teori, men har og lest noen tester p\u00e5 nettet av skoa der dei erfarte liknande.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Me er no komen inn p\u00e5 maratonl\u00f8ypa so fleire folk i l\u00f8ypa og terrenget endrar seg vesentleg til meir teknisk krevende opp mot l\u00f8ypas h\u00f8gaste punkt p\u00e5 ca1120m.o.h. <br><br>Spanjolene rundt meg imponerer! Dei er nokre skikkelege spanske fjellgeiter som gruser meg n\u00e5r det blir bratt!. Det er h\u00f8g kvalitet p\u00e5 deltakarane her! F\u00f8r start so skuler man so oftest ein del p\u00e5 dei andre deltakarane og nemnte da til far og bror min at her s\u00e5g eg ikkje mange &#8216;amat\u00f8rer&#8217; og det viste seg \u00e5 stemme bra.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_134622.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_134622-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4264\"\/><\/a><figcaption>Flott utsikt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_132231.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_132231-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4259\"\/><\/a><figcaption>Min spanske hjelpar<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ved ein vegkryssing ved ca 50km st\u00e5r pappa og ventar p\u00e5 meg. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eg har sendt han ein sms med kilometerstatus for kvar mil so han har rekna seg til at eg kjem snart. Eg tek ein kort stogg her. 50km unnagjort p\u00e5 6 1\/2t og med kun 25km igjen so ligg eg veldig godt an til \u00e5 klare tidsm\u00e5let! Dette g\u00e5r lett! Enkelt! proklamerer eg til pappa trippandes ivrig etter \u00e5 kome meg vidare. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1350.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"836\" src=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1350.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-269\" srcset=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1350.jpg 626w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1350-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Med denne farten so b\u00f8r vel 10 timar vere oppn\u00e5eleg og? Bror min som stilte til start p\u00e5 maraton kl08 er visst berre 30min. foran meg so er ekstra gira p\u00e5 \u00e5 m\u00f8te han i l\u00f8pet av turen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181209_231942_920-1.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181209_231942_920-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4574\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_115101-1.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_115101-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4566\"\/><\/a><figcaption>Finn deg ei skei og et i veg oppfordra dei meg til. M\u00e5tte vere h\u00f8fleg og smake, godt var det og, <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me g\u00e5r no opp og ned mange sm\u00e5fjell med veldig teknisk og bratt terreng. Enkelte plasser m\u00e5 me halde i og rappellere ned tau. Tempoet faller naturlegvis veldig. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eg tek att bror min som er ved godt mot. Han har teke det veldig roleg og er bestemt p\u00e5 \u00e5 fullf\u00f8re. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/48373315_277518856239032_1945134127934078976_n.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/48373315_277518856239032_1945134127934078976_n-1024x610.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4576\"\/><\/a><figcaption>Br\u00f8drene Brothers!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eg har hovna opp i eine kneet etter siste fallet og slit med smerter, spesielt i nedverbakker. Etter ein pause med n\u00e6ringsp\u00e5fyll og ein Ibux forsvinn heldigvis smertene .<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_132508.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_132508-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4265\"\/><\/a><figcaption>Fleire plasser har dei satt ut tau til sikring nedover.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lite l\u00f8pbart terreng no og eg bruker 1 og ein halv time p\u00e5 3km! 10timar var for optimistisk, usikker p\u00e5 om delm\u00e5l2 p\u00e5 12t er fortsatt oppn\u00e5eleg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ved ein matstasjon p\u00e5 59km so tek me ein lengre stopp og ny Ibux. Kneet f\u00f8les greit, ser at ein del l\u00f8parar passerer og f\u00f8ler meg klar til \u00e5 fullf\u00f8re! Sp\u00f8r brodern om det er greit at me fortset i eige tempo vidare. Eg er ikkje so begeistra for saml\u00f8ping der man m\u00e5 tilpasse tempo, betre at man l\u00f8per i det tempoet so f\u00f8les mest \u00f8konomisk for kvar enkelt. Han er med p\u00e5 det og reiser fr\u00e5 meg? Oj&#8230;vart han forn\u00e6rma? eller vekte eg eit konkuranseinnstinkt lurer eg p\u00e5 der eg tufler avg\u00e5rde lenger og lenger bak til han heilt er ute av syne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_134625.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_134625-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4567\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Falcotrail 2018 1208 162120\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/btXPlojv3w0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Falcotrail 2018 1208 153944\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3rcgl4abF6A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Herifr\u00e5 blir det mykje rykk og napp med fleire l\u00f8parar. Dei tek meg att i fjella medan eg tek dei p\u00e5 l\u00f8pepartia, alikevel tydeleg at dei begynner \u00e5 bli slitne da dei heller g\u00e5r enn l\u00f8per p\u00e5 strekkene. eg har det bra og tek etterkvart att brodern n\u00e5r me no ser byen Cehegin der me starta. klokka viser 11t15. Dette kan g\u00e5 det! ..ser ut til at me skal rundt eit fjell f\u00f8r nedstigningen til byen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_165014.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_165014-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4267\"\/><\/a><figcaption>Jammen fekk me ei elvekryssing her og<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_173246.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_20181208_173246-1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4266\"\/><\/a><figcaption>Cehegin<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r me rundar fjellet so endrar stien retning oppover&#8230;nei skal me opp der! seier eg og banner h\u00f8gt bak til brodern. klokka er no 11:35. Aukar tempoet men forst\u00e5r at dette g\u00e5r ikkje! Heldigvis so g\u00e5r stien berre opp til ein fjellrygg 50m h\u00f8gare opp f\u00f8r den g\u00e5r nedover p\u00e5 andre sida. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eg satsar alt! <\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hopper nedover den bratte stien i skumringen,  so eit par kilometer relativt flatt inn til byen. Reflekterer kort over at eg faktisk er kapabel til \u00e5 setje inn ein sluttspurt etter 73km! Politet stoppar trafikken n\u00e5r eg kjem inn i byen og folk sit p\u00e5 gatekafeane og heiar so entusiastisk som berre spanjoler kan. Fantastiske folk! Eg bukker og takker og f\u00f8ler veldigt p\u00e5 mestringsf\u00f8lelsen. <br><br>I ein av dei siste gatesvingane st\u00e5r pappa og tek bilete, eg kikar p\u00e5 klokka: 11t56min<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eg klarer det! og stopper opp for ein kort prat f\u00f8r eg joggar inn i m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1354.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"505\" height=\"623\" src=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1354.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-268\" srcset=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1354.jpg 505w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1354-243x300.jpg 243w\" sizes=\"auto, (max-width: 505px) 100vw, 505px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_1358.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/IMG_1358.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4572\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/kaiimaal.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/kaiimaal.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4573\"\/><\/a><figcaption>Brodern mot m\u00e5l<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1362-rotated.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"836\" src=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1362-rotated.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-267\" srcset=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1362-rotated.jpg 626w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_1362-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/48077724_1989679171124469_6385122476447236096_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"610\" src=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/48077724_1989679171124469_6385122476447236096_n-1024x610.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-266\" srcset=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/48077724_1989679171124469_6385122476447236096_n-1024x610.jpg 1024w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/48077724_1989679171124469_6385122476447236096_n-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/48077724_1989679171124469_6385122476447236096_n-768x458.jpg 768w, https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/48077724_1989679171124469_6385122476447236096_n.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Rett inn i partyteltet for gratis pasta og \u00f8l.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mitt f\u00f8rste l\u00f8p utenlands er vel gjennomf\u00f8rt. Ei flott arrangement med ein variert og til tider spetakul\u00e6r l\u00f8ype, skal ikkje sj\u00e5 vekk ifra at eg\/me kjem att ein gong.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plasseringsmessigt so blir det ein 48. plass av dei 94 som fullf\u00f8rte innen tidsfristen. Godt forn\u00f8gd med det, da gjorde eg meg ikkje heilt vekk denne gongen heller. Kor mange som ikkje rakk fristen eller fikk DNF kjem ikkje fram av listene men antok ca. 150 til start.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein fin avslutning p\u00e5 ein l\u00f8pssesong som har gitt meg mykje. To ultral\u00f8p, maratoner b\u00e5de p\u00e5 asfalt,fjell og mange flotte fjellturar er i overkant av kva eg hadde h\u00e5pt \u00e5 f\u00e5 til i \u00e5r. M\u00e5 innr\u00f8mme at eg er blitt avhengig av desse turane og trening generelt. Stor takk m\u00e5 g\u00e5 til dei heime som st\u00f8tter meg p\u00e5 trening og l\u00f8p. Eg h\u00e5per at l\u00f8pingen gir ein positiv p\u00e5verknad b\u00e5de i heimen og p\u00e5 jobb i kvardagen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I etterkant av kvart ultral\u00f8p i \u00e5r har eg f\u00f8lt at eg har hatt meir \u00e5 gi. Det er ein god erfaring \u00e5 ta med seg til neste \u00e5r. Sj\u00f8lvsagt har eg vore forn\u00f8gd med at l\u00f8pet er over og er sliten n\u00e5r eg kjem til m\u00e5l. Men eg har rett og slett ikkje vore heilt i &#8216;kjellaren&#8217; enn\u00e5. Litt usikker p\u00e5 om eg vil dit, men ein av drivkreftene med ultra er jo utfordringen med \u00e5 teste ut sine grenser. Eg er mentalt klar for nye og lengre eventyr! 2019 kan bli spennande!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Takk for at du ville lese dette og Godt nytt \u00e5r!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/Snapchat-46865902.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/Snapchat-46865902-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4601\"\/><\/a><figcaption>Fra stranda i torreveija<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/Snapchat-1474356581.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-content\/uploads\/Snapchat-1474356581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4602\"\/><\/a><figcaption>til sn\u00f8m\u00e5king p\u00e5 kvelden<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sko: Salomon XA Enduro<\/strong> \u2013 F\u00f8tene var heilt fine etterp\u00e5, resten av kroppen derimot var oppskrapa, hoven og blodete etter alle falla. <br>Kommer til \u00e5 teste ut andre sko framover for \u00e5 finne ut av all snublingen. Ellers so var det ingen problemer med dei. Sit som st\u00f8pt p\u00e5 foten under heile l\u00f8pet!<br><strong>Klokke: &#8211; Garmin Forerunner 310XT<\/strong><br><strong>Lykt: Petzl&nbsp;&#8211;<\/strong> Rimeleg modell eg tok med heimefr\u00e5. god nok til \u00e5 gi lys 1 1\/2 time p\u00e5 morgonen.<br><strong>Sekk: Kalenji<\/strong>. &#8211; I utgangspunktet tenkte eg \u00e5 l\u00f8pe med dynafit sekken men kj\u00f8pte Kalenji sekken fredagen da den har flere og bedre lommer p\u00e5 framsiden. Det ga enklare tilgang til softflasker, mobil og gels. Sekken fungerte meget bra! Billeg var den og, 34 euro.<br><strong>N\u00e6ringsinntak:<\/strong> -Blir meir og meir gels med i sekken. Det fungerer godt. Hadde og med en del t\u00f8rka frukt spesielt mango som eg fikk smake av en turven p\u00e5 Xreid. Fint som avveksling til all flytandes f\u00f8de. Forsynte meg ellers godt av tilbodet p\u00e5 matstasjonene med sjokolader, appelsiner,tuber og sportsdrikke. Gjekk tom for drikke lenge f\u00f8r kvar matstasjon so burde hatt med meir enn 1 og en halv softflaske med. <br><strong>Sett p\u00e5 stien:<\/strong> -Det Spanske tv-teamet som ville ha eit intervju. Stotra fram &#8216;no spanisj&#8217; so var intervjuet over f\u00f8r det starta&#8230;<br><strong>Heimeside til l\u00f8pet<\/strong>: <a href=\"http:\/\/www.clubdeportivoquipar.es\/falco-trail\/\">http:\/\/www.clubdeportivoquipar.es\/falco-trail\/<\/a><br><strong>Resultat<\/strong>: <a href=\"http:\/\/www.asuspuestos.com\/sites\/default\/files\/ultra_0.pdf\">http:\/\/www.asuspuestos.com\/sites\/default\/files\/ultra_0.pdf<\/a><br><strong>Fotogalleri<\/strong>: <a href=\"http:\/\/www.clubdeportivoquipar.es\/resultados-falco-trail-2018\/\">http:\/\/www.clubdeportivoquipar.es\/resultados-falco-trail-2018\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Campeonato de Espa\u00f1a de Trail - Falcotrail 2018\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ofoU6dQ_3xA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" height=\"405\" width=\"590\" frameborder=\"0\" allowtransparency=\"true\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/www.strava.com\/activities\/2008020318\/embed\/b3020bf0989672175c21cdf9bb4680665e18fa49\"><\/iframe>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 12<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Det var vel etter Oppdal fjellmaraton at eg s\u00e5g meg rundt etter flere l\u00f8p.&nbsp; Kunne godt tenkt meg ein ny langtur og&nbsp;ITRA&nbsp;har ein god oversikt. Her finn eg eit ultra-l\u00f8p den 8. desember i spania som er n\u00e6r Torrevejia der foreldrene mine har feriehus.&nbsp;Hmm&#8230; kombinert flukt fra m\u00f8rketid med ein langtur i solrike Spania, DET&hellip; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/2019\/01\/18\/falcotrail-2018\/\">Continue reading <span class=\"screen-reader-text\">Falcotrail 2018<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":540,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-loping","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":539,"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions\/539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/media\/540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kvalsoren.no\/magne\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}